Ejercicios para el dolor de cuello

En general la finalidad de los ejercicios es dar elasticidad, tono y fuerza a los músculos del cuello. Dependiendo del caso, no todos los ejercicios son completamente seguros y convenientes. Por ejemplo, un paciente con desgaste avanzado no debe realizar ejercicios de movilidad porque lo más probable es que el dolor aumente. Pero lo que sí pueden realizar todos los pacientes es ejercicios isométricos.

Para que sean eficaces los ejercicios isométricos deben realizarse diariamente. El paciente se coloca frente a un espejo para comprobar que la posición es correcta. Se realizan empujando sin mover en los cuatro sentidos: adelante, atrás y a los lados. En cada sentido se realizan diez contracciones, manteniendo tres segundos cada contracción. Repetir tres veces en cada sentido.

Ejercicios para el cuello.
Ejercicios para el cuello